Σκληρή προπόνηση και μετά καλή ξεκούραση..

Eάν δώσετε στους μύες σας περισσότερο χρόνο να αναρρώσουν και να

ανακατασκευαστούν μεταξύ δύο προπονήσεων, τότε αυτή η ανακατασκευή θα γίνει μεγαλύτερη.

 Εάν γυμνάζετε έναν μυ καθημερινά τότε αυτός δεν θα αναπτυχθεί όσο εσείς θέλετε.

Αντίθετα μάλιστα μπορεί να τραυματιστεί από την υπερκόπωση.

Προσοχή λοιπόν ρυθμίστε έτσι την προπόνησή σας ώστε να ξεκουράζεστε αρκετά.

Να θυμάστε ότι οι μύες μεγαλώνουν όταν ξεκουράζεστε και όχι στο γυμναστήριο.

Οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος δεν θα πρέπει να γίνονται περισσότερες από δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Καλογιάννη Παρασκευή.

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού – Zumba Instructor.

πηγή:newsdiet.gr