10 προτάσεις για σνακ στην παραλία

Καλό είναι να αναπληρώνουμε την ενέργεια(θερμίδες) που χάνουμε κατά την διάρκεια παραμονής μας στην θάλασσα με υγιεινά σνακ,πρώτον,για να μην ‘πέσουμε με τα μούτρα’ στο επόμενο γεύμα που θα βρεθεί μπροστά μας…και δεύτερον,γιατί ούτως ή άλλως  χρειάζεται αναπλήρωση υγρών και θερμίδων,ανάλογα βέβαια με την κίνησή μας και τις ώρες που καθόμαστε στην παραλία..

Να λοιπόν,δέκα προτάσεις για σνακ..

1)Φυσικά,πρώτη είναι τα φρούτα.Προσφέρουν νερό και την κατάλληλη ενέργεια για να συνεχίσετε τις ‘αθλοπαιδίες’..

2)Φρεσκοστυμμένοι χυμοί.Εναλλακτικοί των φρούτων,αν δεν υπάρχει δυνατότητα γι’αυτά.

3)Αποξηραμένα φρούτα.Το ίδιο.Μόνο που εδώ πίνουμε και νερό..

4)Ξηροί καρποί.Καλό σνακ με καλά λιπαρά,πρωτείνες,φυτικές ίνες.Μία χούφτα αρκεί και σας ‘κρατά’..

5)Μπισκότα ή μπάρες δημητριακών.Προτιμήστε παραλλαγές ολικής άλεσης,με βρώμη,με σουσάμι,με ταχίνι,με ξηρούς καρπούς,με αποξηραμένα φρούτα.

6)Ρυζογκοφρέτες.Πολύ ελαφρύ σνακ.Προτιμήστε βιολογικές.

7 Κριτσίνια πολύσπορα-ολικής.

8)Σάντουιτς.Ψωμί ολικής,ελαφρύ τυρί,λαχανικά π.χ.ντομάτα και κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή άπαχο αλλαντικό ή τόνο ή σολωμό ή αβγό.

9)Ομελέττα.1-2 αβγά,λαχανικά,γάλα.

10)Σαλάτα.Τελευταίο,αλλά όχι αμελητέο..εξαιρετική επιλογή.Με λαχανικά εποχής,υλικά που περιγράψαμε στο σάντουιτς ή και με ξηρούς καρπούς ή όσπρια.Συνοδευόμενη από ψωμί ή παξιμάδι ή πατάτα βραστή ή κοφτό μακαρονάκι ή πληγούρι,και με στραγγιστό γιαούρτι αντί για τυρί..πλήρες ελαφρύ γεύμα!

Και ένα εντέκατο,που το σκέφτηκα τώρα..

Ψωμί με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι με μέλι..γεμάτο θρεπτικά συστατικά και ασβέστιο!

Μου άνοιξε η όρεξη..πάω για μια βουτιά..!